Systema
"Systema traint niet jouw vechtreactie, maar jouw stressrespons."
Systema is een unieke, veelzijdige en praktische krijgskunst die zijn oorsprong vindt in Rusland. Het is gebaseerd op de principes van natuurlijke bewegingen en instinctieve reacties. Systema omvat een breed scala aan technieken, waaronder ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, zelfverdediging en tactieken voor persoonlijke veiligheid. Het doel van Systema is niet alleen om fysieke vaardigheden te ontwikkelen, maar ook om het zelfbewustzijn en de mentale veerkracht te verbeteren. Het is een vechtsport die geschikt is voor alle leeftijden en fitnessniveaus, en het biedt een holistische benadering van persoonlijke groei en ontwikkeling.
Kennismaken
De trainingsgroep keert regelmatig terug naar de basis — hét moment voor nieuwe sporters om mee te doen. In drie lessen maak je kennis met de fundamenten van Systema aan de hand van drie thema’s:
- Ademhaling & beweging
- Structuur verstoren in ontspanning
- Bewegen door ontspanning
Geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters die hun fundament willen aanscherpen.
Neem contact op voor de eerstvolgende startdata.
Small group
Op vrijdagavond van 18.30 tot 20.00 uur is er Systema groepsles. De les duurt wat langer dan gebruikelijk, zodat we de tijd kunnen nemen voor de kern van Systema: slow training, bewust bewegen en het koppelen van fysieke aan mentale thema’s.
De lessen zijn ideaal voor zowel ervaren vechtsporters die hun vaardigheden willen uitbreiden, als voor mensen die geen ervaring hebben met vechtsport en willen werken aan fysieke en mentale weerbaarheid en zelfverdediging.
Personal training en coaching
In mijn individuele sessies maak ik al geruime tijd gebruik van Systema. Ik integreer het in de vechtsporttraining omdat ik heb gemerkt dat sporters hierdoor beter controle hebben over hun reacties, zich minder beperken en krachtiger kunnen zijn wanneer dat nodig is.
Systema helpt me ook bij het begeleiden van mensen op mentaal en emotioneel vlak. Het is een intense manier van lichamelijke ervaring die naar boven brengt wat opgelost moet worden.
Waarom de combinatie tussen (kick)boksen en Systema?
Kickboksen en Systema vormen een perfecte combinatie voor mij. Waar kickboksen zich richt op de aanval, blinkt Systema uit in het 'ontwapenen' van bedreigende situaties. Hierdoor heb ik altijd een gepast antwoord paraat.
Hoewel ze verschillend zijn, vertonen ze ook overeenkomsten:
- Slagfocus: beide benadrukken een correcte slagtechniek.
- Fysieke conditie: training verbetert de algehele conditie.
- Praktische zelfverdediging: ze richten zich op praktische toepasbaarheid en effectieve technieken in bedreigende situaties.
- Voetenwerk: doeltreffende bewegingen, positionering en balans zijn essentieel in beide vechtsporten.
- Mindset en mentale weerbaarheid: beide disciplines stimuleren de mentale veerkracht en leren je kalm te blijven onder druk.